Радикальное худение - проверено на себе.

[liber_polly]

Формулу стащила... с одного форума. Уже, собственно, не по первому разу использую.
вот такую:

655 + (9.6 x W) + (1.8 x H) - (4.7 x A)= калорий в день.

H= Рост (в сантиметрах)
W= Вес (в кг)
A= Возраст (в годах)

И тогда получится количество калорий, которое нужно толстенькому текущему организму, чтобы себя поддерживать. Ну, без фанатизма.

Если же мечтаемый вес, скажем, не текущие 100 кг, а всего 50, то нужно подставить в формулу вместо существующего веса желаемый и полюбоваться на калории,
которые нужны такому тощему организму.
То есть когда мне действительно хочется привести себя в форму, и сроку есть месяц... то формула работает. Главное тогда - не есть больше рассчитанного на желаемый вес числа калорий (день за днем, да-да, с немецкой педантичностью). И каждый день какой-нибудь физкультурой заниматься, хотя бы калорий на 100-200. Десять минут велосипедный тренажер покрутить. или обруч. Лучше - больше. И мечтаемое исполнится. А калории ниже посчитанного урезать не надо и даже нельзя.
Но будьте реалистами - на 15 кг за месяц не похудеть, на 2-3-4 - вполне реально.